Las noches de verano especialmente calurosas ponen a prueba el sueño de toda la familia, pero en el caso de los bebés pequeños, gestionar bien la temperatura también es una cuestión de seguridad, no solo de comodidad: el sobrecalentamiento durante el sueño es un factor de riesgo documentado, lo que hace que este tema sea más delicado que un simple consejo de temporada.
La temperatura ideal de la habitación para dormir
Las pautas generales indican un rango de 18 a 22°C como ideal para el sueño infantil, con un umbral de atención por encima de 24-25°C, temperatura a partir de la cual es importante actuar para enfriar el ambiente. Un termómetro de habitación económico es una herramienta más fiable que la simple percepción subjetiva, especialmente por la noche, cuando la temperatura puede subir sin que los padres se den cuenta.
Aire acondicionado: cómo usarlo con seguridad
El aire acondicionado es generalmente seguro y a menudo recomendable en noches muy calurosas, siempre que se eviten dos errores comunes: dirigir el flujo de aire directamente hacia la cuna, y fijar una temperatura excesivamente baja que cree un contraste térmico marcado con el resto de la casa. Una temperatura de alrededor de 22-24°C, con el flujo de aire dirigido hacia otra parte de la habitación, suele ser la opción más equilibrada.
Ventilador: una alternativa válida
Un ventilador, colocado de forma que genere circulación de aire en la habitación sin soplar directamente sobre el bebé, es una alternativa eficaz y más económica que el aire acondicionado. Algunos estudios sugieren además que tener un ventilador encendido durante el sueño podría asociarse a una ligera reducción del riesgo de SIDS, probablemente relacionada con una mejor renovación del aire en la habitación.