Una de las preguntas más buscadas por cualquier padre, en cualquier idioma, es simplemente: "¿mi bebé duerme suficiente?". La respuesta corta es que existen rangos de referencia amplios, no números fijos —y la variabilidad individual es tan normal como entre adultos distintos. Esta tabla sirve como brújula general, no como un estándar rígido que perseguir cada noche.
La tabla de referencia por edad
Como indicación general de horas totales de sueño en 24 horas (noche + siestas diurnas): 0-3 meses, 14-17 horas; 4-11 meses, 12-15 horas; 1-2 años, 11-14 horas; 3-5 años, 10-13 horas; 6 años, unas 9-11 horas. Estos rangos son intencionadamente amplios: un bebé de 8 meses que duerme 12 horas totales y otro que duerme 15 pueden estar ambos perfectamente dentro de lo normal.
Media o número exacto: la distinción que importa
Un error común es tratar estos números como objetivos rígidos cada noche, generando una ansiedad innecesaria cuando una noche concreta se aleja de la media. El dato más útil a observar no es el total de una sola noche, sino la tendencia a lo largo de una o dos semanas, junto con el comportamiento diurno del bebé.